Ja portem més de 6 setmanes de confinament, que justament han correspost amb el principi de la primavera, l’època de l’any relacionada amb l’inici de la vida. De manera que, mentre a l’exterior tot ha començat a brotar, nosaltres hem estat «hivernant» sense haver-ho pogut decidir. Aquesta recollida a la nostra cova ens ha provocat tot tipus d’emocions, pensaments, han entrat en xoc les creences rígides que ens acompanyen, els «hauries de…»… en definitiva, en alguns moments d’aquesta tancada, hem estat en contacte amb la nostra «ombra», amb aquella part que tenim i que no ens agrada gaire de nosaltres, […]

A vegades se’ns planteja el fet de posar límits com un repte difícil d’assolir. Poder prendre consciència de la necessitat que tenim i llavors transmetre-la de manera assertiva no és fàcil si t’han educat en un món en què el més important és el benestar dels altres i el fet de quedar bé davant d’ells. Ara bé, tot té solució. Per això et recomano que segueixis els següents passos abans de posar qualsevol límit a una altra persona: 1. Reconèixer allò que et molesta Aquest és el primer pas i un dels més importants de la seqüència. Escolta què et […]

Aquestes festes, segur que has comès alguns excessos amb el menjar i, ara que ha començat l’any, t’has proposat, com tantes altres vegades, apuntar-te al gimnàs o fer dieta i així anar-te preparant per “l’Operació Bikini” de l’estiu. Però, t’has parat a pensar des d’on t’has fet aquests propòsits? És una obligació de cara a l’exterior o tens en compte el que realment sent el teu cos? Et proposo una “operació bikini” alternativa. En comptes d’intentar canviar com és el teu cos, et faré canviar de perspectiva, perquè el puguis veure d’una altra manera i, així, estimar-lo (o almenys respectar-lo), […]

Estem en una societat que avalua constantment la imatge que donem a l’exterior. Ara bé, no totes les imatges estan ben valorades. En l’àmbit de la imatge física, està acceptat ser una persona forta i, discriminat, tenir cert sobrepès. Quant a la imatge de la personalitat, es valora aquella gent extravertida però no pas la que és introvertida. I així amb tot d’exemples que se’ns podrien ocórrer de diversos àmbits de la vida. Aquesta necessitat d’haver «d’agradar a la societat» ens fa perdre la connexió amb nosaltres i la pròpia acceptació per conduir-nos a buscar-la a fora. Què busquem amb […]

La parella és una de les persones amb qui compartim més espais de comunicació al llarg del dia, això vol dir que hi ha diàlegs que ens uneixen i fan la relació més amorosa i forta i, d’altres, que ens separen i ens debiliten com a parella. Podries fer-ne un llistat? Per tal de prendre consciència de com és la nostra comunicació de parella, em basaré en alguns dels punts de la Comunicació Prosocial i de Qualitat de què parlen la Pilar Escotorín i el Robert Roche (investigadors del Laboratori d’Investigació Prosocial Aplicada de la UAB). Segons afirmen aquests autors, […]

Et passa que a la feina no estàs 100% present i al final del dia no has fet tot allò que havies de fer? L’energia et baixa a mig matí i ja no rendeixes més? Et costa concentrar-te i això provoca que al final t’hagis de passar més hores a la feina o endur-te la feina a casa? Et proposo 5 tips súper fàcils perquè puguis estar en mode mindfulness mentre treballes i així puguis rendir en millors condicions, tant mentals, com emocionals i físiques. 1. Desconnecta el mòbil Per estar present en les tasques diàries, el millor és que […]